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俯卧撑主要练胸肌的哪个部分


更新时间:2019-09-11  浏览刺次数:


  如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!俯卧撑主要锻炼整个胸大肌和手臂肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、5449神算子心水论坛,前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。

  要做到俯卧撑的一个完美起始姿势,身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线,双臂应该放在胸部位置,两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。

  做俯卧撑时,应该用2到3秒时间来充分下降身体,最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右;然后,品特轩555939,要马上用力撑起,回到起始位置。

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